「小菅の里」は、飯山市瑞穂地区にある小さな山村です。古代日本の風景、信仰、文化によって形作られた小菅の景観は、川中島の戦いで何度も戦火に見舞われながらも、村の人々によって静かに守られてきました。戸隠山、飯縄山と並び、北信濃三大修験道の霊場として栄えた歴史があります。最盛期には37の寺院があり、300人以上の僧侶と修行者がいました。現在、この地の文化的意義が認められ、村全体が国の文化財に指定されています。小菅神社の奥宮で現役で活動している唯一の山伏の案内で、修験道を体験し、心身を清めてください。MTN Holidaysは、このユニークな日本の山岳冒険を最大限に楽しむため、経験豊富な通訳を提供します。

野沢温泉スキー場のゲレンデは、夏もダウンヒルマウンテンバイクのスリルを体験できます！標高1470mからスタートするコースは、総延長約10km。新長坂ゴンドラを利用した新コースも加わり、初心者、中級者、上級者とレベル分けされているので、誰でも挑戦できます。初心者レッスンやプライベートレッスンも用意されているので、ダウンヒル初心者でも安心して楽しめます！

飯山市は、有名な日本の童謡「ふるさと」で歌われるほど、豊かな自然と伝統的な田園風景が広がる美しい地域です。里山とは、どこか懐かしい日本の「ふるさと」のイメージと、小規模農家の伝統的な山岳生活を指します。四季折々の美しい風景を楽しみながら、これを直接体験できます。さらに、市内には多くの寺社や史跡があり、「雪国の小京都」とも呼ばれています。城下町ならではの和洋菓子店も多く、美味しいスイーツもたくさんあります！ 

会席料理は、細部にまでこだわり、洗練された技術で調理された伝統的な日本のコース料理です。Hatanoは、築150年の古民家を改装した会席料理店です。オーナーシェフは、毎日、新鮮な山菜、旬の地元野菜、川魚を採集し、お客様に周囲の山の恵みを味わっていただきます。ここでしか味わえない厳選された料理は、まるで芸術品のようです。テーブルの上の喜びで驚き、感動しながら、このくつろぎの和空間で贅沢なひとときをお過ごしください。

世界中の人が、冬に温泉に入る愛らしい猿の写真を見たことがあるはずです！山ノ内町の地獄谷野猿公苑は、冬だけでなく、一年を通してこれらの「スノーモンキー」に安全な場所を提供しています。春は、大きな魂のこもった目とふわふわの柔らかい毛並みを持つ生まれたばかりの赤ちゃんザルが母親に寄り添う姿を見るのに最適な時期です。そして夏は、子どもたちを育てる季節です！親の注意深い視線の下で、赤ちゃんたちが集まって遊ぶ様子を間近で観察できます。野生の猿なので、食べ物やビニール袋を見せびらかさないように注意してください。あなたの昼食を盗もうとします！

1980年代に日本の科学者たちは、森林環境が都市環境よりもコルチゾール濃度、脈拍数、血圧を低下させ、副交感神経活動を増加させ、交感神経活動を低下させることを示す実験を行い、自然の中を歩くことの薬効がようやく認められました。飯山市は、日本で最初の「森林セラピー基地」の認定を受けています。自然豊かな森の家にある豊かなブナの森では、五感を研ぎ澄ませて移り変わる季節を感じながら、ゆったりと散策できます。樹齢約100年の森で過ごす時間は、高原ならではの癒しの時間です。森林セラピーロードにはウッドチップが敷き詰められているので、足に不安のある方や車椅子の方でも安心して森林浴を楽しめます。

飯山市では、豊かな収穫と家族の安全を祈願して、秋祭りが市内各地で開催されます。各地区では、獅子舞や薙刀など、伝統的な踊りを独自の形で披露します。村人たちは親戚を故郷に呼び、観光客も年に一度、この活気あふれる様子を見に訪れます！ 奈良沢地区で300年以上も受け継がれている大天狗の舞は、非常に印象的な火の舞です！ 仮面の「天狗」の鬼が、2m50cmの燃えるたいまつを振り回す儀式は、非常に激しく圧倒されます！ 市内でも有数の迫力ある秋祭りで、毎年多くの写真家が訪れるほど人気があります。 実際、飯山では多くの秋祭りが無形重要文化財に指定されています！ これらの伝統的な行事は、何世紀にもわたって地元の人々によって受け継がれ、保護されており、皆さんを歓迎しています。

信越トレイルは、日本初のロングトレイルとして有名です。2021年9月、さらに4つのセクションが追加され、全長80kmから110kmに生まれ変わりました！海外からも多くのハイカーが訪れる人気のトレイルです。「スルーハイク」は、1週間から10日ほどかけて一度に踏破することも、10のセクションを自分のペースで何度も訪れて制覇することも可能です。新緑の初夏と紅葉の晩秋ではトレイルの雰囲気が大きく異なるため、2、3回訪れて、英語を話すMTN Holidaysのガイドと一緒に、日本の豊かな自然や歴史文化を説明しながら「里山」を体験することをお勧めします。

北竜湖は、三方を山に囲まれた神秘的な美しさを持つ湖です。湖はハート型をしており、恋愛成就を願う人々のスポットとしても知られています。湖畔には心地よい森林セラピーロードがあり、穏やかな緑の水面をカヌーで渡りながら、自然の癒やしの音に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。初心者や家族連れにも人気で、1人乗り、2人乗り、3人乗りのカヌーがあるので、家族やカップルでも楽しめます。少し違った体験をしたい方は、SUP（スタンドアップパドルボード）に挑戦してみてはいかがでしょうか。